klata 15 10 5

[...] (TYP BUDOWY): typ mieszany 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zaobserwowane 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 rekord martwy ciag :180 przysiad : serie na 140 PYTANIE: myślę nad takim cyklem 1-5 metanabol 15-20mg ed 1-10 testosteron iran(250mg/ml) Zastanawiam się jakie [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 Badania przed cyklem: Estradiol 16,1 pg/ml 7,63 — 42,60 PRL 9,370 ng/ml 4,0 — 15,2 Progesteron <0,05 ng/ml 0,2 — 1,4 Testosteron [...]

[...] drążka szerokim chwytem X3-15 5Ściąganie drążka zza karku X3-15 6-podciąganie na ławce prostej x3-15 7wznosy barków (kaptury) x3-15 Czwartek (orbitrek 30) Piątek klata biceps 1-wznosy barków(kaptury x3-15 2przenoszenie sztagi w leżeniu x3-15 3wyciskanie na ławce poziomej x3-15 4-uginanie ramion na modlitewniku x3-15 5prostowanie [...]

[...] mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Masa Moj trening wyglada nastepujaco: pon: klata + brzuch wt: najszerszy + nogi sr; barki + kaptury czw: triceps + grzbiet pt: biceps + przedramie + brzuch sob/nie - wolne czasami po treningu jezdze na rowerku 10-15 [...]

[...] świadomie się cały czas ograniczam 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dzień dobry wszystkim. Z forum korzystam od wielu lat informacyjnie i rozrywkowo, nigdy sie nie udzielałem. Podobnych tematów znajdzie się tu [...]

[...] siedząc 3s 12-8 - uginanie nóg leżąc 3s 12-8 - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - unoszenie na boki 2s 12-10 - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10 +lydy CZ klata (dół) triceps - Wyciskanie skos w dół 3s 12-8 - wyciskanie płasko 3s 10-8 - pompki na poręczach 2s 10-8 - wyciskanie wąsko 3s 10-8 - francuskie wyciskanie leżąc 3s [...]

[...] chwilą układałem przy każdej serii zwiększam obciążenie i może ktoś wie ile % max obciążenia w każdej serii powinienem brać ? Każde ćwiczenie 12/10/8/6 Klata + triceps klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 NA POCZĄTKU MÓWIĘ, ŻE JAK KTOŚ MA MI DO POWIEDZENIA, ŻE Ch**OWE WYNIKI JAK NA TAKI STAŻ TO NIECH STĄD SIĘ CIĄGNIE, BO MOIM [...]

[...] budowy): tycia , endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria skos 10/110 -martwy ciąg: seria 10/100 -przysiad: 12/100 Nie robię Max 1 powtórzenia na rekord , nie wiem. A wiec tak . Początkowo miał być krótki cykl prop [...]

[...] OWŁOSIENIA: prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie podaję ponieważ nie ćwiczę dużymi ciężarami ze względu na problemy z lewym barkiem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dziękuję za ewentualną pomoc i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 91 Wzrost: 167 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 [...]

Po kilku miesiącach przerwy wracam na siłownie. Od 3 tygodni już cwicze tak żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Od września zaczynam makrocykl i do tego czasu chce się trochę przygotować. Od dzisiaj do przedostatnigo tygodnia sierpnia mam zamiar ćwiczyć takim planem, i proszę tu o ocenę, ewentualnie jakąś korektę PON: KLATA+ TRIC -wyciskanie [...]

[...] chodzi mi tu o konkretny opis cwiczen jak na moje predyspozycje. Przypominam ze jestem poczatkujacy. Mamy jeszcze laweczke w szkole i na klate wezma maximum 45 :/ tak wiec jestem mocno poczatkujacy. Pozdrawiam wszystkich i czekam na szybka odpowiedz :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Witam. Mam pare pytan do was. Mam 21 lat 180 cm i 110 kg.Probuje zrzucic jakies 15 kg i nie wiem czemu nie moge i wyrzeźbic sie dosyć powaznie Staram sie ograniczyc jedzenie i od pol roku cwicze na silowni. Biore takie odzywki jak HMB,Venom i od czasu do czasu biore od kumpla no shotgun bo podobno daje dosyc pary.. Moj plan treningowy dobral mi [...]

[...] zdrowej masy miesniowej. Oto moja rozpiska. Jest rozpisana na cztery dni( czytalem atlasy cw itd.- wole grzbiet i bicka cwiczyc osobno). Ocencie ją proszę. Poniedziałek (klata i triceps): Klata: 30 pompek na rozgrzewkę Wyciskanie sztangi na leżąco- 6 serii(12,12,8,8,6,6) Wyciskanie sztangielek na skosie-4 serie X 14 powtórzen(mam małe [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata: - wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 - wyciskanie hantli skos górny 12/10/10/8 - rozpiętki skos górny 10/8/8/6 - przenoszenie hantli w leżeniu 12/10/10 Triceps: - francuskie wyciskanie w leżeniu 12/10/10 - prostowanie ramion na atlasie 10/8/8 - pompki w podporze tyłem 12/10/10 ŚRODA: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] mezomorfik, brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: kozacko nie narzekam :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mam pojęcia. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:40:33 Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:41:21

[...] budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 118 x 1 , 105 x 5 -martwy ciąg: nie sprawdzałem max -przysiad: - /SFD/Images/2016/6/15/b5b1a8ad211a4da9a6298c7bf5fc0207.jpg [...]

Cześć! Prosił bym was o to byście ocenili plan treningowy który sobie ułożyłem. Proszę byście mnie nie krytykowali dlatego, że jestem nowy i może gdzieś się pomyliłem. A więc plan rozłożony na 6dni gdyż będę ćwiczył w domu i mam sporo czasu. Niestety posiadam tylko hantle 2x15kg , ławeczkę własnej roboty i modlitewnik też własnej roboty. Pon. [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE świetny 16.PPM podstawowa przemiana materii: mezo klata :100 martwy ciag : nie robie przysiad :125 PYTANIE: Proszę o sprawdzenie cyklu co dodać zabrać zmienić itd SOG za pomocne odpowiedzi. 1-4 15 albo 20mg ED mety polskiej [...]

[...] 3 serie wiosła??) DNT- 30 min rowerek. SUPLEMENTACJA: Omega-3. białko, witaminy. WYMIARY: Waga ---> 94,5 łydka ---> 44 udo ---> 64 brzuch(wysokość pępka)---> 107 pas ---> 98 klata ---> 109 bic ---> 37 kark ---> 42 FOTO: http://images43.fotosik.pl/1216/5c61bd894c3d2925med.jpg http://images43.fotosik.pl/1216/48feb816c0119e29med.jpg